Stort velkommen til mit onlineforløb for kvinder.
Måske har du, ligesom jeg, oplevet hvordan kvindekroppen forandrer sig i overgangsalderen. Måske er du på vej ind i overgangsalderen, måske på vej ud. Eller måske vil du bare gerne blive klog på, hvordan du kan få det bedre i den her krop, som du lever dit i liv i. For hvad er livet værd, hvis vi ikke har det godt i kroppen?
At være kvinde er forbundet med så mange forandringer hele livet på godt og ondt – heldigvis mest godt! Overgangsalder er en af dem. Og min erfaring er, at også nu og måske mere end nogensinde kan vi, ved at tage ansvar for egen sundhed hjælpe og styrke og robustgøre os med kvalitetstræning og omsorg for krop og sind især i denne fase af livet.
Går vi ind i overgangsalderen med en svag og stiv krop, vil denne fase blive svær og pinefuld med masser af skavanker. Men går vi ind i overgangsalderen med opbyggelig, intelligent træning med respekt for kroppen, så kan denne fase i kvindelivet være lige så smuk og givende som de foregående.
Alignmenttræning er ikke en bevidstløs, tonse-træning. Det er en omsorgsfuld, effektiv og videnskabelig baseret tilgang til træning, som tager højde for, hvor du står i livet.
Du lærer din krop bedre at kende. Og du lærer at passe på den med korte, enkle træningsprogrammer uden at skulle træne mange timer om ugen. Du får din power tilbage uden udmattelse.
Det onlineværk jeg her har skruet sammen til dig, er et komplet træningsforløb, som favner alle sider af kvindekroppens behov for bevægelse og kropslig selvindsigt i en fase af livet, hvor der sker store hormonelle forandringer.
Påvirkninger, som har indflydelse på vores muskelstyrke, hjerne, nervesystem – ja faktisk alle kroppens funktioner.
Hormonbehandlinger, salver og tilskud kan for de fleste kvinder være en kæmpe hjælp. Og det anbefaler jeg, at man får hjælp til hos sin læge/gynækolog. Men ingen piller gør os stærke og ingen piller kan genopbygge funktionalitet, som er tabt pga. hormontabet. Det kan min træning. Den er målrettet netop os ,der påvirkes af disse hormontab.
Kurset er bygget op omkring 4 dele, som giver dig en samlet pakke, med alt hvad kvindekroppen har brug for, nemlig:
Led-cirkulation, styrke, mobilitet og restituering med meditation og massage på bolde og foamroller.
Du får foredrag, enkle og effektive træningsvideoer og anbefalede træningsprogrammer til hver del af kurset – som motiverer dig til at skabe nye træningsvaner. Du kan tage kurset i dit helt eget tempo, og du kan undervejs stille spørgsmål til mig både direkte i kurset eller ved at skrive en mail til mig.
Hundredvis af kvinder har allerede trænet med mit “system” i løbet af de sidste 25 år. De har oplevet at genoptræne det, de kunne, da de var yngre. Og endda det de ALDRIG har kunnet. Træne smerter og skavanker væk. Følelsen af at få sin krop tilbage og forynge kroppens funktionalitet. Derfor er jeg heller ikke bange for at love dig det samme, hvis du træner med mig.
Jeg er glad for at kunne give dig et komplet koncept, med så høj faglighed baseret på en kæmpe bunke videnskab og min lange erfaring med at træne kvinder og min egen krop. Ikke hårdere, men bedre!
Jeg glæder mig til at træne med dig, og støtte dig i denne fase af livet!
Curriculum
- 5 Sections
- 18 Lessons
- 104 Weeks
- Velkommen1
- Cirkulation6
- 2.1Foredrag om cirkulation – del 144 Minutes
- 2.2Foredrag om cirkulation – del 221 Minutes
- 2.3Lær at gå med alignment29 Minutes
- 2.4Introduktion til cirkulationstræning37 Minutes
- 2.5Stående cirkulationstræning – bedre bevægelighed, færre smerter19 Minutes
- 2.6Cirkulationstræning på gulv – bedre bevægelighed, færre smerter19 Minutes
- Styrke5
- Mobilitet/smidighed3
- Restituering, meditation og massage3
