Workshops

Kunne du tænke dig at komme i gang med at træne med kettlebells uden skader? Så kom med på min næste workshop.

Vægttræning med fokus på alignment giver en mere effektiv og sikker træningsform. Vores led, knogler, muskler, sener, bindevæv, nervesystem og hjerne forynges, når vi bevæger os med ekstern vægt.

Det er en træningsform, som udskyder skavankalderen og gør kroppen robust mod skader, stress og hjernetåger.

I anden halvdel af workshoppen masserer vi hele kroppen igennem med massagebolde og foamroller. Du vil opleve en dyb forløsning af dine dybeste spændinger. Og den efterfølgende afspænding vil efterlade din krop gennemarbejdet og helt afslappet.

Inden du går hjem serverer jeg lækre hjemmelavede, sunde snacks og ingefærte.

Dato: Søndag den 25. januar 2026 kl. 13-16

Priser:
1062,50 kr. (inkl. moms)
850 kr. (ekskl. moms for alle under 30 år)

Oplever du ømme fødder, spændte skinneben, hælsporer, knyster eller en nedsunken forfod? Så er denne workshop for dig.

I denne intensive og inspirerende træningsworkshop lærer du, hvordan du kan genskabe styrke, stabilitet og bevægelighed i dine fødder med målrettet, funktionel fodtræning.

Du får:

Forståelse for fodens biomekanik:  Lær hvordan dine fødder egentlig er designet til at bevæge sig, og hvilket fodtøj der kan træne dine skavanker væk i hverdagen.

Forståelse for årsagen bag dine fodproblemer, så du kan forbedre dine bevægelsesvaner og genopbygge optimal styrke og mobilitet.

Simple men effektive øvelser, du også kan bruge derhjemme for at:

• Mindske eller fjerne smerter i forfod, hæl og storetå
• Modvirke knyster og nedsunken forfod
• Lindre achillessene-irritation og skinnebensinflammation
• Skabe et stærkt, smidigt og naturligt bevægende fundament for hele kroppen
• Lære at gå med bedre alignment

Workshoppen er for dig, der:

Har smerter eller spændinger i fødder, ankler eller underben. Vil bevæge dig mere frit, løbe bedre, gå bedre eller blot stå stærkere i hverdagen. Ønsker at lære naturlig, funktionel fodtræning, der virker. Vil forbedre din balance og funktionalitet.

Træningen vi skal lave foregår barfodet og i tøj man kan bevæge sig frit i. Øvelserne veksler mellem styrke- og mobilitetsøvelser i fødderne samt balance, massage med massagebolde og gåtræning. Alle kan være med 🙂

Dato: Søndag den 22. februar 2026 kl. 13-16

Priser:
1062,50 kr. (inkl. moms)
850 kr. (ekskl. moms for alle under 30 år)

Føles din ryg stiv, skæv, komprimeret eller smertefuld?

Oplever du spændinger i nakken, piskesmæld, slidgigt eller generelt smerter i rygsøjlen?

Så er denne workshop skabt til dig.

I Ryg-release arbejder vi med funktionel og biomekanisk funderet træning, hvor du i et specialdesignet hængebælte får mulighed for at aflaste og strække rygsøjlen på en nænsom, men dybtvirkende måde.

Når kroppen hænger frit, skabes der plads mellem ryghvirvlerne, tryk lettes, og muskler og bindevæv kan give slip. Tyngdekraften ophæves et kort øjeblik.

Samtidig arbejder vi med styrkende og mobiliserende øvelser, der genskaber alignment, stabilitet og naturlig bevægelighed i kroppen.

Den omvendte stilling og de rolige bevægelser støtter også nervesystemet, og giver en oplevelse af indre ro og smertelindring.

Du får:

• En oplevelse af vægtløshed og frihed i rygsøjlen
• Øvelser der styrker og stabiliserer nakke, skuldre og ryg
• Forståelse for, hvordan biomekanik og alignment kan lindre din smerte
• En rolig og restituerende workshop for både krop og nervesystem

Genfind din naturlige længde, lethed og balance – fra rygsøjlen og ud i hele kroppen.

Dato: Søndag den 22. marts 2026 kl. 13-16

Priser:
1062,50 kr. (inkl. moms)
850 kr. (ekskl. moms for alle under 30 år)

Forkæl din krop – og giv slip på dybe spændinger

På denne workshop bliver hele kroppen nænsomt og effektivt masseret igennem med Jill Millers anerkendte massagebolde, et af de mest effektive redskaber til dyb afspænding og restitution.

Vi starter med blide, cirkulerende og opvarmende bevægelser, der smører leddene, vækker kroppen og forbereder musklerne.
Herefter guider jeg dig gennem de bedste teknikker til at løsne dybtliggende kompensationsspændinger, som ofte gemmer sig i ryg, skuldre, nakke, hofter, baller og knæ.

Du vil opdage spændinger, du ikke vidste, du havde, og mærke, hvordan de gradvist slipper.

Workshoppen afrundes med en lang, dybdeafspændende session, så kroppen virkelig kan integrere arbejdet.

Som prikken over i’et nyder vi lækre, sunde snacks og varm ingefærte.

Du går hjem med:

– Effektive teknikker til at forebygge og afhjælpe spændinger og skader

– En dybere kropsbevidsthed og bedre restitution

– En følelse af ro, lethed og fornyet energi

Jeg glæder mig til at dele en hyggelig, lærerig og dybt afspændende eftermiddag med dig.

Dato: Søndag den 19. april 2026 kl. 13-16

Priser:
1062,50 kr. (inkl. moms)
850 kr. (ekskl. moms for alle under 30 år)