skip to Main Content

Workshops

På vores workshops kan du fordybe dig i yogaens forskellige temaer. Hvad enten det er filosofien, alignment, anatomi, dybere viden om hensigtsmæssig bevægelse eller bare lækker, feel-good yoga. Vi inviterer også jævnligt vores yndlings undervisere fra udlandet, så både elever og yogalærere får ny inspiration og viden.

Trænger du til at få løsnet op for muskelsmerter og spændinger i din nakke, kæbe, skuldre, ryg, hofter, ben og fødder?

Så tilmeld dig workshoppen her, hvor vi helliger 2 timer til ren wellness for dine muskler og dit bindevæv.

Med massageboldene lærer du teknikker og let tilgængelige øvelser – både liggende og stående, som vil gøre underværker for dit velbefindende.

Øvelserne kan du derefter integrere i din hverdag; på kontoret, i hjemmet eller som et supplement til din træning for at forebygge, smidiggøre og lindre eventuelle smerter.

Workshoppen kræver ikke, at du er en større yogaentusiast – så endelig inviter din partner, søster, nabo el. lignende med.

– Hvis du oplever almindelig massage som meget smertefuldt, så anbefales workshoppen dog ikke.

Dato: Søndag d. 25 februar, 2018
Tidspunkt: 13.00-15.00
Pris: 250,- kr.
Underviser: Liselotte Frandsen

Liselotte Frandsen er uddannet yogalærer hos Yogaliving. Derudover har Liselotte mere end 100 timers uddannelse ved bevægelsesekspert Jordan Bloom, 300 timers uddannelse i anatomi, fysiologi og sygdomslære, og senest en certificering i The Roll Model Method v. Jill Miller grundlæggeren af bl.a. Yoga tune up.

På denne workshop kommer du til at lære dit ansigt bedre at kende. Ved at styrke og afspænde ansigtets muskler, skaber du en større bevidsthed om dit ansigt og dine vanemæssige spændinger, der bl.a. giver rynker og linier i dit ansigt.

Workshoppen er gavnlig for dig hvis du døjer med kæbespændinger og hovedpine. Eller hvis du blot savner glød og et mere vågent og vitalt udseende.

Du vil bl.a. få øvelser og teknikker til:

  • Et mere åbent og imødekommende ansigtsudtryk
  • Løft og fylde til ansigtsmuskulaturen og dermed huden
  • Løft af tunge øjenlåg
  • Fastere kæbelinie
  • Reducering af bl.a. bekymringsrynker
  • Glattere og stærkere hals
  • Fylde til læberne og frihed omkring munden
  • Afhjælpning af kæbespændinger

Øvelserne bidrager til at afspænde hovedet, give mere symmetri i ansigtet samt øget fokus og indre ro. Udover ansigtsøvelser arbejder vi med foryngende yogastillinger, åndedrætøvelser og meditation.

Kom gerne med renset og makeup-frit ansigt til workshoppen. Hvis du ikke er komfortabel med dette, får du en renseserviet, når du ankommer. Medbring gerne et spejl.

Dato: Søndag d. 18 marts, 2018
Tidspunkt: 13.00-15.30
Pris: 350,- kr.
Underviser: Cecilie Sebastian

Cecilie Bastian er uddannet yogalærer i 2007 fra Guni Martin og Kirsten Breland. Cecilie underviser i dag i yoga med speciale i Hatha Yoga, anti-age metoder, ansigtsyoga og meditation.

Restorative Yoga is a beautiful practice. It is a mini vacation from the busy life and the ever-fidgeting mind.

The purpose for restorative yoga is to slow down, to open, to feel supported and to being present to the moment. In our restorative yoga practice we activate our parasympathetic – rest and digest nervous system, and allow our bodies and minds to come into a deeply relaxed and rejuvenating state.

You will leave this workshop feeling deeply rested, centered and free of fatigue.

*This workshop is held in English.

Date: 8. april, 2017
Time: kl13.00 – 15.30
Price: 350, kr-
Instructor: Sandy Leung

Sandy is a self-declared geek, there are very few things Sandy enjoys as much as being defined as a geek. From couch potato to yoga teacher, it was a spark of passion, a journey begins from trying to get a smaller waistline and moves onto discovering peace and learning to enjoy and love her own being.

Like inhales and exhales, yin and yang, Sandy believes working hard is equally important as relaxing hard. She believes that with breathe lies the magic of the moments, and with breathe lies the magic of yoga.

På denne workshop kommer du til at lære dit ansigt bedre at kende.

Ved at styrke og afspænde ansigtets muskler, skaber du en større bevidsthed om dit ansigt og dine vanemæssige spændinger, der bl.a. giver rynker og linier i dit ansigt.

Workshoppen er gavnlig for dig hvis du døjer med kæbespændinger og hovedpine. Eller hvis du blot savner glød og et mere vågent og vitalt udseende.

Du vil bl.a. få øvelser og teknikker til:
Et mere åbent og imødekommende ansigtsudtryk.
Løft og fylde til ansigtsmuskulaturen og dermed huden
Løft af tunge øjenlåg
Fastere kæbelinie
Reducering af bl.a. bekymringsrynker
Glattere og stærkere hals
Fylde til læberne og frihed omkring munden
Afhjælpning af kæbespændinger.

Øvelserne bidrager til at afspænde hovedet, give mere symmetri i ansigtet samt øget fokus og indre ro. Udover ansigtsøvelser arbejder vi med foryngende yogastillinger, boldmassage, åndedrætøvelser og meditation.

Kom gerne med renset og makeup-frit ansigt til workshoppen. Er du ikke komfortabel med dette, får du en renseserviet, når du ankommer til workshoppen.

Dato: 11. april, 2018.
Tidspunkt: kl. 18.45 – 20.45
Pris: 350, kr-
Underviser: Cecilie Sebastian

Cecilie Sebastian er uddannet yogalærer i 2006 fra Guni Martin og Kirsten Breland. Cecilie underviser med speciale i Hatha Yoga, Ansigts Yoga & Yoga Nidra

Hvis du har en krop og vil lære mere om hvordan den fungerer i bevægelse, hvorfor du nogle gange har ondt i den og hvordan du reparerer og træner mest hensigtsmæssigt. Så er denne workshop et must.

Er du yogalærer (eller under uddannelse), så er Jordan den bedste efteruddannelse du kan få, når det gælder alignment, biomekanik og funktionel bevægelse. Er du yogaudøver, på hvilket som helst niveau, vil du få træning af høj kvalitet og viden om bedre bevægelsesmønstre i din dagligdag.

Jordan Bloom underviser ikke “kun” i yoga, men har en kæmpe viden om bevægelse, som han formidler pædagogisk og tilgængeligt for alle.

Jordan Bloom er Louise Fjendbos lærer og store inspiration. Hun er uddannet hos ham og har fulgt hans undervisning de sidste 10 år. Så hvis du kan lide Louises undervisning, vil du elske Jordans.

Vi anbefaler Jordans kurser på det varmeste. Og han kommer kun én gang i år. Så det er med at slå til, så hurtigt du kan.

Du behøver ikke at købe en billet til hele weekenden, men kan købe enkelte workshops gennem hele weekenden som det passer dig.

Workshoppen undervises på engelsk.

Workshop med Jordan Bloom I – Hofter lyver ikke

Fredag den 13. april. Kl. 17.00 – 19.30.
Pris: 450,- kr.

The hips don’t lie Fundamental to everyday life, functional movement and even our own mortality is the strength and mobility of our hips. Whether it be walking, getting up off the floor or picking something up, the hips are involved in virtually every single movement we do.

But from too much sitting and being sedentary we lose our ability to move freely and efficiently. In this workshop we will work on techniques and tools to regain and recapture hip function. All of us are on the go and busy, but these will be tools and movements that can be incorporated into our day to day lives. It is never too late to start.

Workshop med Jordan Bloom II – Introduktion til Yogaterapi

Lørdag den 14. april. Kl. 10.00 – 17.00 (1 times frokostpause).
Pris: 950,- kr.

Therapeutics turns its focus towards the application of biomechanical principles of alignment for therapeutic purposes that entails both curative and preventative techniques.

In this introductory training participants will learn basic methods of therapeutic techniques and principles towards the general treatment of musculoskeletal injuries and limitations.

Using a combination of yoga postures, physical adjustments and postural techniques, participants will learn how to address movement dysfunction and injury and also establish patterns to help decrease the risk of problems in the future.

Introduce and educate practitioners in the application of biomechanical principles of alignment for therapeutic purposes in combination with knowledge of anatomy, physiology and yoga postures

Learn a model for understanding movement dysfunction and how to workwith and help people with injuries and physical limitations.

This workshop is for anyone interested in learning about biomechanics, injury reduction and healing by learning how to use their yoga practice to address movement disorders and problems in the body.

Workshop med Jordan Bloom III – Omvendtstillinger

Søndag den 15. april. Kl. 11.00 – 13.30.
Pris: 450,- kr.

Upside down is right side up. Inversions… headstand, handstand, forearm stand… those poses which we can’t help but be curious about, yet also invoke a little fear and trepidation in most of us!

Inversions have many benefits such as developing great proprioception, body awareness and strength. Most of us though, approach these poses either by throwing caution to the wind or by avoiding them completely. But like with most things in life, they take understanding, practice and time to achieve and derive the benefits without injuring ourselves along the way.

In this workshop we will lay out the steps to progressively achieving these poses. These steps will involve: getting comfortable being upside down developing the spinal stabilization and strength to control the body regain the necessary mobility required. Come ready to learn and have fun, while working safely and progressively. For all levels of practitioners.

At gå er din mest naturlige bevægelse.

Din puddelhund eller et egern vil til hver en tid kunne løbe fra dig. Men du kan gå til Afrika, hvis det skulle være. Mennesket har klaret sig og overlevet som art, fordi vi kan gå. At gå er det, din krop er designet til. At gå holder et utal af dine kropsfunktioner ved lige. Og forebygger de største sygdomme.

At gå er din vigtigste og mest tilgængelige træningsform. Og du vil kunne fortsætte med den hele
resten af dit liv, uden at blive skadet.

På denne workshop går vi en lang tur, mens Louise fortæller om alle de fantastiske træningsmæssige og fysiologiske fordele, der er ved at gå. Hun vil også undervise i, hvordan du lærer at gå med bedre kvalitet, så du undgår at slide på knæ, hofter, albuer, skuldre og ryg. Du vil lære at ændre din gang fra slid til opbygning.

Lære at gå på en hensigtsmæssig måde, der effektivt træner armmuskler, baller, fodmuskler og mave. Og du vil lære hvordan gang kan mobilisere og langtidssikre dine skuldre og hofter.

Sted: Vi mødes ved indgangen ved Søndermarken på hjørnet af Pile Alle og Roskildevej.

Gåturen varer ca 90 min. og slutter samme sted. Alle kan være med.

Dato: 22. april
Tidspunkt: 13.00- 14.30
Pris: 350,- kr.
Sted: Søndermarken
Underviser: Louise Fjendbo

Mød op i tøj der passer til vejret og godt fodtøj. Undgå at medbringe tasker.

Er du klar til den store antiinflammatoriske forvandling?

Bliv inspireret af læge Jerk W. Langer på både underholdende, spændende og lærerig vis. Du får ny energi og livsglæde, stærk krop, sundt blodtryk, stabilt blodsukker, god nattesøvn, godt humør, færre smerter, optimal fordøjelse og tarmflora, samt brug for mindre medicin.

God lejlighed til at stille alle de spørgsmål du vil.

Jerk W. Langer er læge og en af Danmarks førende eksperter i, hvad vi selv kan gøre for at holde os raske og forbedre livskvaliteten. Jerk opfandt udtrykket ‘KRAM’ for de livsstilsfaktorer (kost, rygning, alkohol, motion), der kan forlænge vores liv med 15 år.

Jerk har skrevet bestsellerbogen ’21 Helbredende Dage med Anti-inflammatorisk Kost’ og er vært i TV2-serien ‘En kur der dur’.

Pris 350,- kr.

Yoga Nidra også kaldet Dybde Afspænding eller Psykisk Søvn,
er fantastisk effektiv til at heale og nære krop og sind.
Yoga Nidra fjerner gammel træthed, er yderst gavnlig ved fysisk-, mental- og følelsesmæssig spænding og stress samt til at hele skader og opløse mentale blokeringer.
Den anvendes i traditionel Hatha Yoga som en essentiel praksis til selvhealing og giver et godt grundlag for en sund og veludhvilet krop i balance, samt til at ændre dybe uhensigtsmæssige indgroede vaner og handlemønstre.
Yoga nidra er let og kræver ingen forudsætninger overhovedet.
Den forgår liggende og den vigtigste instruktion i Yoga Nidra er
“hold dig vågen”.
Yoga Nidra efterlader dig med en følelse at være afslappet, energifyldt og veludhvilet. Oplevelsen af klarhed og overskud.
Workshoppen indledes 60 min. yogastillinger og herefter 60 min. Yoga Nidra, dybde afspænding.
Medbring gerne et ekstra tæppe.Er du klar til den store antiinflammatoriske forvandling?

Tidspunkt: Søndag d. 6. maj kl. 13.30 – 15.30, 2018.

Pris: 350,- kr.

Underviser: Cecilie Sebastian

Cecilie Sebastian er uddannet yogalærer i 2006 fra Guni Martin og Kirsten Breland. Cecilie underviser med speciale i Hatha Yoga, Face Yoga & Yoga Nidra.

Trænger du til at få løsnet op for muskelsmerter og spændinger i din nakke, kæbe, skuldre, ryg, hofter, ben og fødder?

Så tilmeld dig workshoppen her, hvor vi helliger 2 timer til ren wellness for dine muskler og dit bindevæv.

Med massageboldene lærer du teknikker og let tilgængelige øvelser – både liggende og stående, som vil gøre underværker for dit velbefindende.

Øvelserne kan du derefter integrere i din hverdag; på kontoret, i hjemmet eller som et supplement til din træning for at forebygge, smidiggøre og lindre eventuelle smerter. Workshoppen kræver ikke, at du er en større yogaentusiast – så endelig inviter din partner, søster, nabo el. lignende med. – Hvis du oplever almindelig massage som meget smertefuldt, så anbefales workshoppen dog ikke.

Dato: Lørdag d. 12. maj, 2018
Tidspunkt: 13.00-15.00
Pris: 350,- kr.
Underviser: Liselotte Frandsen

Liselotte Frandsen er uddannet yogalærer hos Yogaliving.
Derudover har Liselotte mere end 100 timers uddannelse ved bevægelsesekspert Jordan Bloom, 300 timers uddannelse i anatomi, fysiologi og sygdomslære, og senest en certificering i The Roll Model Method v. Jill Miller grundlæggeren af bl.a. Yoga tune up.

 

Tag med Louise ud i naturen og træn din krop stærk og smidig.

Jeg bliver ofte spurgt, hvordan jeg træner. Hvor meget yoga? Hvor meget styrke? Hvor meget løb/gang?
På disse workshops tager jeg dig med på mine egne træningsture i Frederiksberg og Søndermarken, hvor jeg viser og fortæller hvordan jeg selv træner, når jeg har fri.

Vi går og løber (lidt). Og undervejs på ruten, som går gennem Frederiksberg have og Søndermarken, laver vi styrke og mobilitetstræning på træningspladserne, som vi kommer forbi.

Du får masser af frisk luft, blive styrket og mobiliseret og ikke mindst vil du få indsigt i, hvordan du kan supplere din yogatræning mest hensigtsmæssigt.

Vi rammer nogle af de blinde pletter, som yogaen har og som din krop derfor måske mangler. Vi bygger op og fokuserer på styrke i full-range of motion.

Mød op i tøj der passer til vejret. Løbesko. Undlad at medbringe taske.

Vi følges ad, venter på hinanden og går hvis man ikke kan løbe. Alle kan deltage.

Dato: 3. juni og 17. juni
Tidspunkt: Kl. 13.00 – 14.30
Sted: Vi mødes ved indgangen ved Søndermarken på hjørnet af Pile Alle og Roskildevej.
Pris: 350,- kr. pr. workshop
Underviser: Louise Fjendbo

På denne workshop kommer du til at lære dit ansigt bedre at kende. Ved at styrke og afspænde ansigtets muskler, skaber du en større bevidsthed om dit ansigt og dine vanemæssige spændinger, der bl.a. giver rynker og linier i dit ansigt.

Du vil bl.a. få øvelser og teknikker til:
Et mere åbent og imødekommende ansigtsudtryk.
Løft og fylde til ansigtsmuskulaturen og dermed huden
Løft af tunge øjenlåg
Fastere kæbelinie
Reducering af bl.a. bekymringsrynker
Glattere og stærkere hals
Fylde til læberne og frihed omkring munden
Afhjælpning af kæbespændinger.

Øvelserne bidrager til at afspænde hovedet, give mere symmetri i ansigtet samt øget fokus og indre ro. Udover ansigtsøvelser arbejder vi med foryngende yogastillinger, boldmassage, åndedrætøvelser og meditation.

Kom gerne med renset og makeup-frit ansigt til workshoppen. Er du ikke komfortabel med dette, får du en renseserviet, når du ankommer til workshoppen.

Dato: 10. juni
Tidspunkt: Kl. 13.30 – 15.30
Pris: 350,- kr.
Underviser: Cecilie Sebastian

Cecilie Sebastian er uddannet yogalærer i 2006 fra Guni Martin og Kirsten Breland. Cecilie underviser med speciale i Hatha Yoga, Face Yoga & Yoga Nidra.

Antiinflammatorisk levevis er det helt store inden for sundhed, sygdomsbekæmpelse og bedre livskvalitet. Inflammation er betændelse i kroppen udløst af vores livsstil. Antiinflammation er modgiften. Læge Jerk W. Langer fortæller os om den seneste forskning i antiinflammatorisk mad, bevægelse, motion, søvn og stress på underholdende, spændende og lærerig vis.
Ingen tomme løfter eller snik-snak, men reel viden og konkrete løsninger. God lejlighed til at stille alle de spørgsmål du vil.

– Jerk W. Langer er læge og en af Danmarks førende eksperter i, hvad vi selv kan gøre for at holde os raske og forbedre livskvaliteten. Jerk opfandt udtrykket ‘KRAM’ for de livsstilsfaktorer (kost, rygning, alkohol, motion), der kan forlænge vores liv med 15 år.
– Jerk har skrevet bestsellerbogen ’21 Helbredende Dage med Anti-inflammatorisk Kost’ og er vært i TV2-serien ‘En kur der dur’.

Pris: 350,- kr.