Program mod iskiassmerter

Beskrivelse

At have ischiassmerter er desværre meget almindeligt. De opleves ofte hos gravide eller hos mennesker – både unge og ældre – som sidder for meget, enten på kontorstolen eller i bilen.

Smerter fra iskiasnerven mærkes som regel som en stikkende smerte i ballen, der stråler ned i benet eller i lænden. Ischiasnerven er kroppens længste nerve, som strækker sig fra din hæl til kraniekant. Men som regel mærkes smerten mest i ballen eller lænden, fordi det er her, nerven sidder i klemme pga. for lidt bevægelse. 

Det program, jeg har lavet her, er et program med stræk, der “her-og-nu løsner” nerven og som derfor får smerten til at gå væk. Men jeg vil anbefale dig at kombinere disse stræk med nogle af mine hofte/balle- og rygtræningsprogrammer. Og selvfølgelig at komme ud at gå ca. 10.000 skridt hver dag. 

Det skal du bruge: En yogamåtte, en stol, en yogasele.
Yogamåtte og sele kan erstattes med et tæppe og et langt bælte. 

Filmen varer 9:27 min.