Workshops
Denne workshop er en dag med styrkende kettlebell-træning, nærende vegetarisk frokost, afslappende massage, dybdeafspænding og hyggeligt samvær med andre skønne mennesker. Dagen vil give dig energi på alle planer, og du vil forlade workshoppen stærkere, mere afslappet og med fornyet kontakt til din krop.
Hvis der er EN ting der har dæmpet mine overgangsgener, så er det træning med kettlebells. Da jeg for et par år siden oplevede hedeture og søvnløshed, begyndte jeg at lave ca. 5 minutters styrketræning med kettlebells (mikrotræning) om aftenen inden jeg skulle sove eller i løbet af dagen. Det har aftaget mine hedeture med ca 99% det har forbedret min nattesøvn og har sænket min biologiske alder dvs. udskudt min skavankalder.
Det hurtige resultat handler ikke kun om at putte vægt på yogaøvelser. Men mere at løfte med alignment. Dvs at løft og bevægelser laves med maksimal belastning på de vigtige, store muskelgrupper og minimalt på bl.a. knæ og lænd. Jeg har ikke fokus på udmattelse og mange gentagelser, men derimod kvalitet i bevægelserne. Jeg træner kort og ofte – ikke langt og udmattende.
Vægttræning med fokus på alignment giver en foryngende respons i vores led, knogler, muskler, sener, bindevæv, nervesystem og hjerne. Det er en træningsform, som udskyder skavankalderen og gør kroppen super robust mod skader, stress og hjernetåger.
Sammen med styrketræningen hører også bedre restituering, og den understøttes af masser af massage (med bolde og foamroller) og dybdeafspænding. Vores søvn forbedres, muskler opbygges hurtigere og spændinger løsnes.
Kunne du tænke dig at komme i gang med at træne med kettlebells uden skader og samtidig få bedre restitution? Så kom med på min næste workshop.
Vi bruger 2 timer på opvarmning, teknik og kettlebells (alle kan være med). Derefter spiser vi en let vegetarisk frokost. Og til sidst bruger vi 1 time på massage og dybdeafspænding, så du går ud af døren stærk, blød og afspændt.
Workshoppen ligger i tidsrummet kl. 12-16.30 på følgende datoer:
Den 3. november 2024
Den 15. december 2024
Pris: 785,- kr. (inkluderer 3 timers undervisning og en nærende vegetarisk frokost)
(PS: Der er begrænsede pladser på workshoppen, så book hurtigt hvis du vil være sikker på en plads)
På denne workshop får du masseret hele kroppen igennem med verdens bedste massagebolde fra Jill Miller.
Vi starter med en cirkulerende, opvarmende træning, som smører led og varmer muskler op. Dernæst lærer du alle de bedste tricks til at fjerne dybe kompensationsspændinger. Til sidst afslutter vi med en lang dybdeafspænding efterfulgt af lækre snacks og ingefærte.
Du vil lære, hvordan du kan forebygge og massere skader væk i ryg, skuldre, knæ og hofter. Du vil opdage dybe steder, som du ikke anede havde spændinger, og du vil opdage at opløsningen af disse spændinger bidrager til en dyb afspænding og bedre restituering.
Jeg glæder mig til en hyggelig, lærerig og afspændende workshop sammen med jer!
Dato: 12. januar 2025 kl. 12-15
Pris: 950 kr.
Mit forløb “Alignmenttræning for kvinder” er for dig, der gerne vil fordybe dig i din egen krop og træning. Forløbet giver kvindekroppen den omsorg og styrke, den har brug for, for at falde på plads og stå stærkt i livet både fysisk og mentalt.
Du får din power tilbage. Du lærer din krop bedre at kende. Og du lærer at passe på den med korte, enkle træningsprogrammer uden at skulle træne mange timer om ugen.
Træningsforløbet består af 4 workshops. Hver workshop vil være en optimal blanding af foredrag og overskuelige træningssessions, som giver dig alt det, din krop har brug for. Du får også korte onlineprogrammer med de øvelser vi har gennemgået, så du kan træne videre derhjemme.
Næste hold på forløbet “Alignmenttræning for kvinder” starter til januar 2025.
Alle 4 workshops ligger på søndage kl 12-17 på følgende datoer:
26. januar 2025
9. februar 2025
9. marts 2025
6. april 2025
Læs mere om forløbet og tilmeld dig her >
Ps. Hvis du tilmelder dig inden den 1. december 2024, kan du spare 20% med rabatkoden earlybird20
Rygsmerter er blevet en folksygdom og en kæmpe belastning for vores sundhedssystem. 1,1 million danskere har ondt i ryggen kronisk eller af og til. Vejen ud af det er hverken operationer eller scanninger.
Den eneste vej er: Kvalitetstræning!
Rigtig mange danskere træner ryggen, men opnår ikke tilfredsstillende resultater. Det skyldes, at øvelserne vi laver ofte ikke har den kvalitet, der skal til for, at det har en effekt.
På denne workshop får du vigtig viden om rygsmerter, hvorfor de opstår, og hvad du kan gøre for at træne dem væk.
For det handler langt fra bare om at træne derudad i øst og vest. Min erfaring er, at rigtig mange laver fx. mave- rygøvelser, som gør lændesmerter langt værre.
På denne workshop får du derfor både viden om din rygs funktionalitet. Grundig kvalitetstræning samt adgang til en online træningsplan, du skal følge efterfølgende.
Jeg glæder mig til at se dig!
Dato: 23. marts kl. 12-15.30
Pris: 1450 kr.
Er du yogalærer, personlig træner eller fysioterapeut og vil du gerne lære mere om, hvordan du med funktionel yoga kan træne rygsmerter væk? Så er denne workshop for dig.
Denne workshop har funktionel yoga og ryggen som fokusområde.
Workshoppen består af 3 dele.
Den første del er et foredrag om ryggens funktionalitet, biomekanik, bevægeretninger og alignmentteori. – Og ikke mindst hvorfor rigtig mange danskere får ondt i ryggen.
Dernæst overfører vi denne viden på yogaens klassiske yogastillinger. Vi træner med fokus på rygøvelser som bla. bagoverbøjninger, sidebøjninger, foroverbøjninger, twists og kvalitetsmavetræning.
Efter træningen får du adgang til 3 onlineyogaprogrammer, som du kan træne med hjemmefra, så du får teorien indarbejdet i din egen træning og undervisning. Og så du mærker forandringen på egen krop.
Jeg glæder mig til at se dig!
Dato: 4. maj 2025 kl. 12-16
Pris: 1450 kr.
Er du yogalærer, og vil du gerne vide mere om, hvordan yogaøvelser kan forbedre funktionaliteten i hofter, knæ og fødder?
Så er denne workshop for dig.
Workshoppen består af 3 dele:
Den første del er et foredrag om funktionalitet i hofter/bækken, knæ og fødder. Du lærer om bevægeretninger, stabilitet/mobilitet, alignment og biomekanik.
Dernæst overfører vi teorien til praksis i de kendte (og nye) yogaøvelser, hvor funktionalitet og opbyggelig træning er i fokus.
Efter træningen får du adgang til 3 online yogaprogrammer, som du kan træne med hjemmefra, så du får teorien indarbejdet i din egen træning og undervisning. Og så du mærker forandringen på egen krop.
Jeg glæder mig til at se dig!
Dato: 1. juni 2025 kl. 12-16
Pris: 1450 kr.
Er du yogalærer, og vil du gerne opgradere din viden om, hvad funktionel yoga kan gøre mod skulder/nakkesmerter?
Så er denne workshop for dig.
Workshoppen består af 3 dele:
Den første del er et foredrag om nakkens og skuldrenes funktionalitet, biomekanik, bevægeretninger og alignment. Og ikke mindst hvorfor har så mange skader og smerter i disse led?
Den anden del består af en yogapraksis, hvor vi overfører den funktionelle teori på de klassiske øvelser for skuldre og nakke. Der vil også være øvelser, som ikke er klassiske yogaøvelser, men som forbedrer skuldrenes og nakkens funktionalitet.
Efter træningen får du adgang til 3 online yogaprogrammer, som du kan træne med hjemmefra, så du får teorien indarbejdet i din egen træning og undervisning. Og så du mærker forandringen på egen krop.
Jeg glæder mig til at se dig!
Dato: 24. august 2025 kl. 12-16
Pris: 1450 kr.