Grundtræning for ryg og skuldre – og et dejligt twist

Et stillesiddende liv er hårdt for skuldre, nakke og ryg. Skuldrene ruller mere og mere frem i takt med at brystryggen – altså den øverste del af ryggen – bliver mere og mere svag og dermed rund. Det sker, fordi vi sidder let foroverbøjet og arbejder foran kroppen.

Samtidig gør de mange timer på stolen, at vores mavemuskulatur bliver svag og det giver problemer for ryggen, fordi den ikke bliver stabiliseret fra forsiden. Derfor skal vi nu lave øvelser, som både træner skuldrene på plads og styrker brystryggen og maven.

Gentag øvelserne hver anden dag. Så får din ryg og dine skuldre det meget bedre.

Det skal du bruge: En yogamåtte
Yogamåtten kan erstattes af et tæppe.

Filmen varer 12:10 min.